トトノエヨガ　ベーシック

強度：★☆☆☆☆

毎週水曜日　10:00〜11:15

透き通った声と、自分の内側にフォーカスした優しい時間に、心身共に満たされるヨガ。
呼吸を整え身体のこわばりをほぐし、ツイストや立位といったヨガの基本のポーズを練習します。身体の使い方を細かく見ていき、足裏の使い方や姿勢など、日常に活かせるヒントもお伝えします。難しいポーズはしないので、初めてヨガをする方やシニアの方にもおすすめです。

トトノエヨガ　太陽礼拝

強度：★★★☆☆

毎週水曜日　11:30〜12:45

トトノエヨガベーシックのステップアップクラスです。
太陽礼拝をメインに、しっかりと動きます。バランスやコアを意識したポーズにも挑戦し、集中力を高めて自分自身と深く向き合います。からだを動かすのが好きな方、体力をつけたい方、スタイルアップしたい方にもおすすめです。お体に触れながら骨格や筋肉の動かし方まで細かくお伝えします。

トトノエヨガ　ナイトクラス

強度：★☆☆☆☆

毎週金曜日　18:30〜19:45

毎週土曜日　18:30〜19:45

1週間の疲れや忙しい頭と心をリセットし、自分自身と向き合う時間をお過ごしいただけます。
クラスの内容は、その日にご参加いただいた皆さまのお悩みやご要望にお応えしてカスタマイズされます。ゆったりとほぐす穏やかなヨガから、筋力アップを目指すアクティブなフローまで、毎回変わるクラスをお楽しみください。

メンテナンスヨガ

強度：★☆☆☆☆

毎週火曜日　10:30〜11:45

肩こりや腰痛のお悩みや体がかたい方にこそ始めてほしい、体の変化を実感しやすいヨガ。
まずは土台である足裏をじっくりとほぐし、体の感覚を感じながらポーズを進めていきます。ヨガのポーズを取ることがメインではなく、筋肉にアプローチする動きで、長く使っていける体づくりをサポートします。日々変わるご自身の体の感覚を大切に、よりよい体、動きやすい体作りを目指しましょう。
ご希望があれば、英語も交えたバイリンガルヨガでお伝えします。

太極舞

強度：★☆☆☆☆

第1火曜日　12:00〜13:15

太極拳の動きや中国の武術、敦煌舞踊などを取り入れた、音楽に合わせて動くフィットネスエクササイズ。
音楽がとても素敵で心地よく、動きと呼吸に合わせてじんわり汗をかけるプログラムです。音楽と動きが決まっているプレコリオスタイルで何度も練習することで、心地よく動けるようになっていきます。はじめての方もお気軽にご参加ください！

季節の陰陽ヨガ

強度：★☆☆☆☆

毎週月曜日　13:00〜14:15

毎週金曜日　10:00〜11:15

中医学や薬膳の学びを用いて、生活養生、食養生、ツボのお話しをしながら、その日の季節や気候、天気に合わせたヨガをお伝えします。
呼吸に意識をしながら筋肉に働きかけ、経絡というエネルギーの通り道を流して動く「陽ヨガ」と、1 つのポーズを3~5分長めにホールドした後に、リバウンド(休む時間)を繰り返し、瞑想のような深いリラックスを味わう「陰ヨガ」を組み合わせ、快適なココロとカラダに整えます。

陰ヨガ

強度：★☆☆☆☆

第4月曜日　13:00〜14:15

1つのポーズを3〜5分長めにホールドすることで、筋膜や関節、骨にまで働きかけ、気、血、水を巡らせながら、じっくり緩めるヨガ。
ポーズとポーズの間にリバウンドと言うお休みの時間を取ることで、不快と快を繰り返して、瞑想のような深いリラックスを味わう事が出来ます。《待つヨガ》とも言われ、カラダや感情を観察する練習をすることで、日常のトラブルや忙しい感情も俯瞰して観察する事が出来るようになります。

モーニングピラティス

強度：★★★☆☆

毎週火曜日　9:00〜10:15

背骨を多方向に動かし、朝からシャキッと活動的な身体へと整えるピラティス。
背骨が動き出してくると呼吸が深まり、血流が良くなるので代謝アップなどの効果も期待できます。じわじわと効くキツイポーズも、ユーモアを交えて楽しいクラスに！骨格や細かい筋肉の動きまで、身近な例え話を用いて分かりやすくお伝えします。
1日のスタートにピラティスで気持ちよく身体を動かしましょう！

ストレッチピラティス

強度：★★☆☆☆

毎週水曜日　18:30〜19:45

身体を伸ばし緩めながらも、しっかりと全身を動かしていくクラスです。
固まりやすいところを動かすことで血流を促し、呼吸を深めて1日の疲れを癒していきます。初心者から経験者、ヨガやピラティスのインストラクターの方まで、幅広くご参加いただけるクラスです。

エナジーフローヨガ

強度：★★☆☆☆

毎週月曜日　10:30〜11:45

「しなやかで強いカラダを作る」ことがテーマのクラス。
呼吸に合わせてダイナミックに動くヴィンヤサフローヨガをベースに太陽礼拝、ダウンドッグ、戦士のポーズetc. ヨガの基本となるポーズを流れるフローで繋いでいきます。全身の筋肉を使い、関節を動かすのでしっかりと汗をかき、代謝もアップします。クラスの終わりには、汗をかいた気持ちよさと達成感に包まれ、自分の内側から湧き上がるエナジーを感じていただけると思います。
全身をバランス良く鍛えたい方、身体をたくさん動かしてストレス解消したい方におすすめです。

シンプルヨガ

強度：★★☆☆☆

毎週月曜日　9:00〜10:15

1日をより良く過ごすために、朝の時間に、自分自身としっかり繋がる時間を作りましょう！
複雑なポーズではなく、呼吸とベーシックポーズを組み合わせるシンプルなヨガの中で、音楽のエネルギーも感じながら体を動かします。朝の時間を気持ちよく過ごしたい方、のびのびと動きながら少し汗もかきたい方、音楽が好きな方におすすめです。
どんな状態でも、自分にしか感じられないものを大事にしながら、共に良い時間を過ごしましょう！